篮球突破脚步++~篮球突破脚步教学

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球突破脚步的问题，于是小编就整理了1个相关介绍篮球突破脚步的解答，让我们一起看看吧。

打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步？

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羡慕不如行动

有些朋友看到欧文、艾弗森等后卫在赛场上将对手晃地找不到北就非常羡慕，很想拥有与NBA球员一样的突破技巧。那么，与其羡慕不如行动。要想提高突破时的脚步首先要了解自己打什么位置。如果你是一名内线球员，那么由于身高的原因速率肯定比后卫慢，那就要通过练习内线的脚步，利用身体优势转身过人。如果是一名后卫，那需要练习地东西就更多了。

先练身体

突破看起来不难，但实际上对身体的要求非常高。如果没有足够的力量、爆发力、柔韧性，那么即便看了几百遍录像带也很难模仿到精髓。因此，必须练好腰腹核心力量、大腿、小腿的力量，身体肌肉越发达在突破做动作时也就越轻松。

基础动作

身体素质之后，非常重要的就是基础动作。复杂的动作都是由简单的动作组合而成。所以，简单的左右手运球、胯下运球、背后运球都需要勤加练习才能运用自如。

知己知彼

对于突破要有自己的理解。很多人认为在野球场上突破厉害的人就是快。实际上，我们在突破的时候并不需要绝对地快，需要的是动作衔接的快以及节奏变化的快。艾弗森、欧文都擅长节奏变化，他们就是通过简单的回拉、胯下、背运等技巧突然改变原先的进攻路线以达到欺骗防守者的目的。艾弗森比乔丹矮很多，身材也不如乔丹高大，他突破乔丹就是通过大幅度的运球及突然启动，这就是利用了自己重心比乔丹低的优势。

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我们总会苦恼自己突破的第一步不够快。这其实跟很多因素有关，最直接的，我们会觉得是因为爆发力不够，所以速度不够快。当然，毫无疑问的，爆发力是支撑我们启动的重要原因。

另外，突破的重心，也会影响我们的启动速度。低重心更容易完成一个漂亮的启动，对吧？

再有就是脚步问题了。脚步更顺畅有优势，这点我们也应该要了解一下。

脚步不够顺畅、以及交代不清楚，自己的节奏被打乱了，启动也会被干扰到。

我们最常见的突破，是通过找节奏来调整的。而我们所讲的第一步，问题更多的存在于收球后准备启动的时机。这个第一步，我们常犯的错就出来了：短、慢、不具备爆发力。

我们会把这一步当做附加动作，更多的是在做节奏的调整，而不具备攻击性。

那么，该怎么调整呢？

我们想通过运球，让第一步更快，得利用好蹬地的爆发力来启动，这是原理。在清楚了这点，我们可以在第一步上“做点手脚”。将第一步切换到可以蹬地的效果，我觉得，转动髋部的“剪刀步”很好用。慢动作感受一下。

在你启动的同时，双脚迅速交替切换，然后后脚跟蹬地发力，往前推进。一样的是通过节奏调整，只不过脚步我们换了一下。多了一个蹬地起步的动作。

而这个简单的脚步切换，可别小看它，这会在细节上帮助你占据优势。一个调整，让释放爆发力更顺畅多了。

刚开始可以慢慢做，先感受一下动作的流程。等熟练了再加快速度、力度，以及我们所熟知的突破细节。比如护球、低重心等等。

只要启动顺畅了，其他的也就好办了。

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打篮球时突破速度很慢，很显然是不合格的，速度慢往往容易被防守队员跟上你的步伐进行有效的防守，这样一来对于一个进攻者来说，进攻效率肯定会大幅度下降，得分的效率也不会很高，所以在这方面一定要进行妥善的改进，增加进攻时的进攻速度是至关重要的，只有将速度提起来才会进行最有效的进攻，这样才会提高有效的得分能力。

那么怎样提高进攻时突破时的速度呢？有以下几个基础问题可能是你速度慢的主要原因！

1，自己的爆发力能力不足，也是自己动作慢的一个主要原因，一个人的爆发力如果非常好的话，速度一般都是很快的，而且弹跳的高度也很高，弹跳的速度也非常快，如果这些条件没有达到的话，有可能就是你的爆发力能力不足，这就需要你在爆发力上进行有效针对性的训练，最后达到预期的效果。

2，如果你的爆发力非常的好，只是动作做得非常慢的话，那你应该是每个技术动作都是没有熟练到那个程度上，这就需要你在每个基础动作上都要进行快速的练习，达到熟能生巧的地步，最后把每个动作练习到形成肌肉记忆，只有这样你的动作才会越来越快，在大脑里形成这种模式，像条件反射一样，遇到不同的防守马上就能做出下一个突破动作来，这样你的突破速度就非常的快了。

3，步法的练习是至关重要的，任何一个打篮球的人都需要在步法上追求那种最高的境界，有很多人不把步法当回事那是完全错误的，没有好的步法基本就没有很好的突破机会，作为一个优秀的篮球运动员，都会有很好的娴熟步法，而且这些应用不光是反应在突破能力上，在防守上也是至关重要的，好的篮球步法完全能决定你各项技术能力的发挥，步法不好你也基本做不出太好的动作，这就需要腰部力量和腿部力量的完好支撑，才会做得更加完美，所以说每一个篮球动作都需要各部位的力量去支撑才能更好的去完成，其实打篮球的步伐是非常重要的，如果比对方快半拍就能有效地通过对方的防守，达到突破上篮的目的。

所以作为一个特别优秀的篮球运动员来说，身体条件都应该是非常好的，他们不但有身体各部位的肌肉能力支持，还特别刻苦的进行有效的训练，把每个动作都做得熟能生巧，而且在实战中运用的非常的完美，这也许就是普通的篮球爱好者与职业优秀的篮球爱好者的最大差别。

到此，以上就是小编对于篮球突破脚步的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球突破脚步的1点解答对大家有用。